Как избавиться от похмелья: исчерпывающее руководство
Как вернуться к жизни и что делать, чтобы похмелье не повторилось.
нужно и в том случае, если вы подозреваете отравление алкоголем, но не уверены, действительно ли это оно. Лучше перестраховаться.
И лишь если опасных симптомов нет, можно попробовать победить похмелье подручными средствами.
Как избавиться от похмелья
К сожалению, лекарств, которые могли бы снять похмелье моментально, не существует. Однако есть способы пережить неприятный период менее мучительно.
Восстановите баланс жидкости
Алкоголь подавляет выработку вазопрессина — гормона, который регулирует количество выводимой почками мочи (поэтому его ещё называют антидиуретическим гормоном). В результате под действием спиртного организм начинает активно тратить влагу.
Если похмелье вдобавок сопровождается потливостью, рвотой, диареей, человек теряет ещё больше воды. А обезвоживание — верный путь к тому, что головокружение, головная боль, слабость, сухость во рту и другие симптомы похмелья станут ещё заметнее.
Поэтому первое, что нужно сделать, — вернуть телу потерянную влагу. Пить лучше всего растворы для регидратации (из аптеки, например), спортивные напитки‑изотоники или куриный бульон. Но если они не лезут, начните со сладкого чая, допустим, с мёдом, фруктового сока или рассола.
Не похмеляйтесь
Медики честно признают: кажется, небольшая доза спиртного действительно может облегчить неприятные утренние симптомы.
Скорее всего, это происходит потому, что похмелье связано с синдромом отмены — так называют ухудшение самочувствия, когда организм лишается психоактивного вещества, к которому успел привыкнуть. Чтобы получить такую привычку, не обязательно пить неделями: в некоторых случаях она формируется буквально за день.
И синдром отмены действительно можно отложить или облегчить, плеснув себе немного спиртного. Но если организм настолько легко привыкает к алкоголю, то новая доза может стать ступенькой к формированию алкогольной зависимости. А это точно не в ваших интересах.
Позавтракайте или хотя бы пообедайте
Не надо заталкивать в себя еду, пока тошнит. Но если рвотные позывы давно прекратились, а голова продолжает раскалываться, мутит и вообще очень не по себе, возможно, вам нужно перекусить.
Дело в том, что алкоголь снижает уровень сахара в крови. Эффект особенно заметен, если человек пил и не закусывал: мозгу катастрофически не хватает глюкозы, и он даёт об этом знать слабостью и головной болью.
Тосты и фруктовый сок — вот простой и безопасный способ вернуть уровень сахара к норме.
Прогуляйтесь или немножко потренируйтесь
Если, конечно, на это есть силы.
Лёгкая физическая нагрузка не вылечит похмелье. Однако во время упражнений организм выработает дозу эндорфинов — естественных обезболивающих, которые могут несколько улучшить самочувствие.
Примите обезболивающее
Это совет на тот случай, если у вас раскалывается голова или болят мышцы.
Но будьте осторожны в выборе средств и откажитесь от таблеток:
Разрешите себе поспать
Похмелье может длиться до 24 часов. Их надо просто пережить. Комфортнее всего делать это во сне.
Как выглядеть нормально с похмелья
Чтобы никого не пугать мешками под глазами и землистой кожей, попробуйте вот что:
Как избавиться от перегара
Лайфхакер подробно писал об этом здесь. Краткая выжимка:
Что делать, чтобы похмелье не повторилось
Скорее всего, сейчас вы готовы поклясться, что больше никогда и ни за что. Но в прошлый раз, вероятно, было то же самое. Поэтому, когда придёте в себя, просто изучите тему и начните более ответственно относиться к тому, что, когда и как пьёте.
Выбирайте качественный алкоголь
Спирт бывает смертельно опасен, особенно если он поддельный. Отравление метанолом, который невозможно отличить от этанола подручными методами, ежегодно приводит к десяткам смертей. Когда берёте алкоголь, всегда смотрите:
Разберитесь👀Как отличить настоящий алкоголь от подделки
Будьте осторожны с напитками тёмного цвета
За тёмно‑коричневый цвет и терпкий аромат отвечают вещества под названием конгенеры. Они раздражают стенки кровеносных сосудов и ткани мозга, а потому связаны с более тяжёлым и длительным похмельем.
Меньше всего конгенеров в прозрачных напитках, таких как водка или джин.
Если решили пить, делайте это грамотно
Вот несколько простых рекомендаций.
Узнайте больше💡Помогают ли капельницы от похмельяВредно ли заниматься спортом с похмелья10 стыдных вопросов об алкоголе и похмелье: отвечает психиатр-наркологЧто делать при алкогольном отравленииКак быстро протрезветь
Источник