Как правильно начать утро

0 8

Как правильно начать утро

Если Вы хотите, чтобы утро началось не с унылости и мыслей о том, как все опостылело, чтобы строй мыслей быстро приобрел желаемый порядок, а тело и душа были готовы к покорению все новых вершин, то существует очень простое средство – регулярная утренняя зарядка.

И это не бессмыслица.

Ведь даже легкая физическая активность:

1. Улучшает кровоснабжение и способствует нормализации обмена веществ. А значит, организм быстрее проснется, включится в работу, лучше усвоит необходимые ему вещества. 

2. Способствует выработке эндорфина – гормона радости. Именно поэтому после физической нагрузки ощущается умиротворенность и удовлетворенность. 

3. Подавляет стресс, выводит вредные токсины и негативную энергию. 

4. Улучшает концентрацию внимания, увеличивает довольство собой. 

5. Обеспечивает хороший физический тонус и подтянутость мышц. Естественно, регулярные занятия фитнесом или другим спортом только улучшат результаты, но давайте начнем хоть с малого, т.е. с утренней гимнастики!

Итак, чтобы комплекс упражнений утренней зарядки обеспечил бодрое настроение, следует начинать день следующим образом: после пробуждения потянитесь, еще лежа в кровати, улыбнитесь самой себе и миру вокруг Вас, скажите себе, что у Вас сегодня все получится и спокойно, не спеша, встаньте с постели. Умойтесь прохладной, даже холодной водой, почистите зубы и возвращайтесь в комнату. Выполнение утренней гимнастики можете сопроводить музыкой, которая Вам по душе.

Утренняя пробежка – одно из самых лучших средств для поддержания здоровья и тонуса.

Научно доказано, что 15-20 минут физической нагрузки утром равносильны часу занятий во второй половине дня. Поэтом для всех, кто сомневается между вечерней пробежкой или пробежкой по утрам, рекомендуем выбирать утреннюю.


Как правильно начать утро

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.